Empieza
a correr.

El running en España se cuenta casi siempre desde arriba: ritmos por kilómetro, series, vatios y zapatillas de 200 €. Si estás empezando, todo eso llega demasiado pronto — y asusta más que ayuda.

Running Fácil está escrito desde el otro extremo: la primera salida, el plan caminar-correr, la duda de si es normal que te duela todo y la pregunta de qué zapatillas comprar sin dejarte el sueldo. Método progresivo, el que recomiendan los planes tipo Couch to 5K y las guías de actividad física de la OMS.

Y con una regla editorial innegociable: nada de "no pain no gain". El objetivo no es sufrir, es que dentro de seis meses sigas corriendo — y eso se consigue yendo más despacio de lo que crees.